[...] chodzę na trening piłki ręcznej (1,5h) i do tego codzienny spacer kilkukilometrowy (nie za wiele, ale na tą pogodę chwilowo odłożyłem bieganie do marca). Reasumując: siłownia, piłka ręczna, nauka, zajęcia i sen zapełniają mój grafik prawie całkowicie. Zauważyłem też, że angażując się bardziej w trening na siłowni (kiedyś ćwiczyłem jakieś [...]
[...] najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 razy w tygodniu siłownia- trening obwodowy na wolnych ciężarach 70-80min. + na koniec 30 min. aero (bieżnia, rowerek), w pozostałe dni bieganie, rower, rolki, pływanie. Staram się ćwiczyć [...]
[...] do tego 10 lat SW Aktywność fizyczna: Pracuje przy kompie w biurze, ogólnie nie wyobrażam sobie życia bez sportu i zawsze staram się ruszać, ostatnimi czasy Kick Boxing i siłownia Zakładam ten temat gdyż chciałbym Was prosić o pomoc w moim problemie. Na wstępie powiem, że przeszperałem forum i poczytałem dużo artykułów z tym tematem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Poniedziałek: -rano przed śniadaniem ok. 11:00 kardio (bieganie) -17:00 siłownia: *klata: rozgrzewka (na ławeczce ze sztangą) na sztangielkach na ławeczce prosto 10x/6 sztangielkami na ławeczce pod skosem 12x/6 sztangielkami na ławeczce jak cisne do góry to ręce do środka 12x/6 w poprzeg ławeczki jednym hantlem zza głowy przed twarz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ABS. Od września do lutego 3 razy w tygodniu chodziłem na boks dokładając do tego okazyjne treningi jak squash czy bieganie. Od lutego trenuję w trybie 2 razy boks + 2 razy siłownia. CEL: Chciałbym zwiększyć masę mięśniową - waga powinna oscylować w granicach 95-97kg. Od lipca obwód pasa spadł ze 110 do 90cm. Chciałbym zwiększyć masę, lecz nie [...]
Cześć Podczytuję forum od ponad 4 lat, przez ten czas miewałam przygody z lejdisowym stylem życia przelatane stylem moim autorskim :) czyli walką jak tu nie skusić się na pizzę czy słodkości przy jedzeniu nie najgorszym chyba, ale nie liczonym, z dużą ilością węgli i tłuszczów tak na oko. Od czasów studiów z aktywnością fizyczną jest u mnie [...]
[...] też bardzo spadła no i wróciłem na siłownie ćwiczyłem miałem dietę ketogenna (w której pewnie było za dużo węgli) przez miesiąc od października do teraz bilans taki masowy siłownia była ale też niezbyt poważnie i z 80 na 88 (rano na czczo 86 kg) teraz chcę do sprawy podjeść naprawdę poważnie, zakupiłem sobie pulsometr będę biegał, mam kolegę [...]
[...] staram sie jesc regularnie dużo ryżu ryb, piersi z kurczaka, salatek itd. Napisano m i, że mam opisac co w jaki dzień: Zaczołem trening ogołno rozwojowy: Poniedziałek: siłownia Wtorek: basen Środa : Siłownia Czwartek: basen Piatek Siłownia Sobota: PRZERWA Niedziela: Siłownia Poniedzaiłek: basen Wtorek: siłownia Sroda: basen Czwartek: [...]
[...] - 3000 mg na noc - 2x energon rano - wykluczam kawę z menu 4. No i moje nowe treningi, uwzględniają sugestie BL i Obli oraz są w większości dziełem Obli A. Siłowe: 2x siłownia + 1xdomowy z piłką - siłownia dzień 1 - nogi + brzuch: * przysiady z nogami szeroko * wypychanie na suwnicy * wyprosty nóg siedząc * przywodzenie na maszynie [...]
[...] podobną sytuację, zgłosił się i wykryto u niego niedoczynność, dlatego też mnie podkusiło, żeby się zbadać). Jak wygląda mój tydzień: Poniedziałek 9-21 praca Wtorek 12-13:15 siłownia, 17:30-19 trening piłki, 20:30-21:30 basen + jacuzzi/sauna Środa 12-13:15 siłownia, 15-21 praca, 21:30 bieganie/trucht z piłką na orliku Czwartek 12-13:15 siłownia, [...]
[...] tez i 84 kg…) Od listopada 2008 zaczęłam regularnie chodzić na siłownie (nie pierwszy raz) i kombinować nieco z dietą i przypomniałam sobie jakie to jest fajnie (bardziej siłownia, mniej dieta Mam plan i marzenia i jestem prawie na 100 % przekonana że z moim samozaparciem i z Waszą pomocą potrafię go zrealizować. A blog po to, żeby nie [...]
witam.Na poczatku mojego pierwszego tematu oraz postu chcialbym prosic o to,by nikt na mnie nie najezdzal i nie pisal,ze takie tematy juz sa.Mam 17 lat, 178cm, waze 102kg.w brzuchu i klacie nie jestem tak bardzo gruby co w nogach(zamieszcze zdjecia).Od poniedzialku mam karnet miesieczny silownie(chodze pon-sr-pt) i moje pierwsze spotkanie z [...]
Mam 29 lat i waze 75 kg moj tata zmarl 8 czerwca tego roku glownym powodem byla nadwaga ja nie chce zakonczyc w taki sposob boje sie ze moja nadwaga jest w genach i chce to zmienic prosze o pomoc Moj Plan Dnia W skrocie ( Pierwsze proby ulozenia diety) Sniadanie 9:00 -Platki ( special K ), jajko i tost Silownia Od 10:00 do 13:00 - rozciaganie [...]
[...] 10 km - 45:32 HM - 1:45:27 Kolarstwo: 20 km - 37:51 50 km - 1:53:29 100 km - 4:02:37 Pływanie: 1 km - 26:30 Jak widać na załączonym obrazku, cyferki nie powalają (zwłaszcza siłownia), co gorsze są to życiówki, na ten moment w miarę aktualne są tylko wyniki kolarskie, biegowo jest o wiele słabiej z powodu kontuzji biodra, którą leczyłem kilka [...]
[...] zł. Dzień ma ściśle zaplanowany, jeżeli w najbliższej perspektywie nie ma zawodów, ćwiczy jedynie na siłowni w Malborku. Przed występami stosuje treningi naprzemiennie, rano siłownia, po południu hala w Kończewicach. Stołuje się głównie poza domem, korzystając z uprzejmości miejscowych restauratorów, a zjeść lubi dużo i smacznie, zresztą jak [...]
[...] miejscu najszybciej chudniesz : twarz, obojczyki. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) kiedyś dużo i często od roku prawie nic. Ale od dziś rozpoczęta siłownia i powrót na wysokie obroty :) Co lubisz jeść na śniadanie: kaszki/owsianki Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryby/kasze/ziemniaki/ryż/warzywa Co jako przekąskę : [...]
[...] parę dni ale już i tak samopoczucie się troszkę poprawiło. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Jeśli się uda to od kwietnia siłownia a jak nie to w domu mam trochę obciążenia. ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING. Nie wygląda bo go jeszcze nie ma ;-] . [...]
I następny wywiad z znakomitym zawodnikiem Strong Man Arturem Walczakiem No więc zacznijmy od samego początku. Kiedy i gdzie rozpocząłeś swoje treningi na siłowni? - A więc moje pierwsze treningi to rok 1991... Typowa amatorka... Sztangi z rury i puszki zalane cementem. Baniaki z wodą zamiast hantli i tak dalej... Braki na rynku jakichkolwiek [...]
[...] najszybciej chudniesz : ? Uprawiany sport lub inne formy aktywności: spinning- czasami 5 razy w tyg, czasami 3 a czasami 0 – jak widać nieregularnie- kilka miesięcy temu –siłownia- cwiczenia na maszynach(trening na siłowni był ułożony prze instruktora z siłowni) latem(tylko latem)-bieganie 3 razy w tyg ok. 40 min Co lubisz jeść na śniadanie: [...]
kamill660 - ostre odtłuszczenie
